李宁 推荐型号：LJSP.334 推荐理由：这款拉力器不错，质量也是真心的好，到底是品牌的，弹性很好，每天做几个仰卧起坐，拉伸背部，锻炼手臂、肩膀、腹部，全身都可以得到锻炼，效果不错的。火帅 推荐型号：HST-1 推荐理由：拉力很好，用来练背部很好操作，质量也挺好的，没有异味。
拉力器市场品牌众多，以下是一些用户普遍认可的品牌：海德、欣怡、磨旦陵万嘉、阿迪达斯、双林、普为特、MF运动、凯速、狂神、捷英飞以及Keep。 这些品牌的拉力器各具特色，价格也有所不同。消费者应根据个人需求和预算来挑选最适合自己的型号。
最普通的拉力器可以更换弹簧，以达到调节力度大小。需要注意的是练习时检查挂钩是否结实挂好，避免练习途中挂钩没挂好，弹簧甩到人。带握手拉力器 这种拉力器也是几种常见的拉力器之一，这种拉力器在上面提到的拉力器中有了少许的改进——添加了握手指的工具，在锻炼其他肌肉的同时也可以兼顾手指力量。
推荐理由：拉力器的质量棒棒哒，非常漂亮，时尚大气设计的喜欢，而且不伤手脚，有助于腹肌锻炼。总之一分价钱一分货，质量很好，产后恢复肚子相当不错。keep 推荐型号：10073 推荐理由：拉力器很好用，不同磅数方便，可以根据自己的需求锻炼，效果相当好。
推荐理由：拉力器功能很多，弹簧刚劲有力，五根根本拉不动，拆下了两根，带握力器功能，非常好用。拉力器质量不错，物美价廉，慢慢的锻炼，手臂肌肉就有了。美力信 推荐型号：1105 推荐理由：拉力器特别棒，好卸好装，想用几根就用几根，功能有很多，锻炼胸肌、臂力、腿力等都好用。
推荐理由：拉力器质量非常好，功能挺齐全的，可以做多种运动，锻炼各个地方，安全性能也好，卡扣之间锁的挺紧的同时也可以吸附在地板上面锻炼。
拉伸小腿肌肉，坐于健身垫上，双腿伸直，双脚向上，将拉力器中段套在右脚掌凸骨处。坐直身体，双手拉住拉力器的两端。缓慢将拉力器拉向躯干，保持同等的拉力。恢复到初始位置，重复一遍，但是第二次需要增加拉伸程度。保持腹肌的拉伸状态。确保上背姿势正确。
跪姿背板拉伸，这组动作臀部需要放在脚上，背部向下压，感受到背部的拉伸感。腹部侧边拉伸，分为腹部左侧拉伸和腹部右侧拉伸。两腿交叉站立，向一侧挤压腹部，感受到腹部另一侧的拉伸感。大腿内侧拉伸，两腿分开约2倍肩宽，身体下压，感受大腿内侧的拉伸感，可以动态来拉伸两个腿。
臀屈肌拉伸练习。挺胸直立，然后弯曲你的臀部和膝盖，将右腿逐渐提升到胸部正前方的水平，同时甩动自己的左臂，左右脚交替完成这组动作，持续一分钟以上。腿部屈肌拉伸练习。挺胸直立，抬起右手手臂放在身前，随后抬起你的右腿，使得膝盖呈现出一个直角，大腿与地面保持平行状态。
斜方肌拉伸 双腿自然站立，一只手绕过头顶扶住头的另一侧，轻微用力拉伸，一定要力度适中，感受斜方肌的牵拉感。站姿侧腹拉伸 一只腿稍微向旁边弯曲，双手交叉于头顶，把身体慢慢的向一侧移动，然后左右各十次，感受侧腹的拉伸，保持均匀呼吸。
中间的橡皮筋绳子是不会断掉的这样就算某根弹簧断掉也不会弹出来伤害到你自己。不能剪断的。你可以想象一下你吧拉力器拉开的时候，力有多大啊。弹簧突然断掉或者脱落会发生什么事情。这个时候就最能体现出绳子的作用哦。
可以使用，但安全系数降低，皮绳的作用是防止弹簧突然段裂弹伤身体而设置的，但对锻炼时相对的力没有减少。建议换掉。
橡皮条拉力器 橡皮条拉力器，一般是用非金属橡胶材料浇铸而成，经过裁剪加工并配以金属、木质或PVC塑料软握把手组装而成。初用拉力器应该选择这种较为合适。常用的橡皮条拉力器有以下3种样式： （1）牵引式橡皮条拉力器 牵引式橡皮条拉力器，俗称橡胶带、橡筋带或弹力带，其种类很多。
弹绳拉力器 以上的几款拉力器都属于弹力绳、橡皮筋或其他材料的拉力器。这种拉力器有好处也有坏处，好处是这种拉力器没有弹簧在练习过程中飞出的顾虑，坏处是如果这个断掉的话，我想替换应该会相当麻烦。脚蹬拉力器 这种拉力器不仅限于手的锻炼，还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。